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病院いってきました☆

 病院いってきました。

傷の方は、いまんとこ大丈夫だけど、

M先生は

「まだ、安心できないな~」

と言いながら、傷口を真剣にみてました。

(また、この人、ドキドキすること言う~)

「膝の方は、調子いいから、このままトレーニング頑張って!」

と言われ、診察終了。

 

次に、リハビリ~

今回は、PTさんは私についてよく話を聞いてくれた。

ももの筋肉も触ってみてくれた。

・時速4~5kmで10分、走ってみた。(膝痛くなかった)

・バイク 15分

新しいメニュー

・うつぶせになり、赤のセラバンドで、負荷をかけて膝を曲げる。20回×3セット

この動きとレッグエクステンションは毎日やったことがいいって言われた。

次までに、10分くらいは、走れるようになれるといいね、と言われ、

リハビリ終了。

いい汗かいたな~

接骨院も、今週は週末まで行かないようにする。

大丈夫なら、そのまま間をあけていこうかなと思う。

 

 

 

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バランス感覚がぁ~!!!(涙)

 本日も、いつものようにスポーツマッサージに行ってきました!

いつも、朝、会社行く前の30分をあわただしくマッサージして

私はダッシュで会社に向かうので、

土曜日は膝のリハビリなど、よく診てくれます。

 

そこで、分かったこと

左のおさらの動きが悪いこと

何よりも驚いたのが

バランス感覚が全然なくなってしまったこと!!

これはヤバイ・・・。

バランスディスクの上で、片足立ちにチャレンジするも

できない・・・

右足もできない・・・

マットの上でも、10秒もたない・・・

そういえば、手術して始めて

バランスやったかも!!

筋肉鍛えるってことだけに

夢中になっていて、忘れてた(汗)

ひめパパ師匠に

「筋トレ」・・・筋肉が強くなるように

「ストレッチ」・・・筋肉の柔軟性が高まるように

「バランス」・・・バランスが高まるように

「有酸素運動」・・・持久力が高まるように

 

4つのバランスよくやらなきゃ

ダメだって言われてたのに。。

 

ストレッチは重点に置いていたのに、

バランスがぁ~

 

頑張るます☆

 

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そけいヘルニア?!

今日、朝いつものようにスポーツマッサージに

行ってきました!

昨日の夜、久しぶりに股間節周りが痛いのと

そけい部が腫れているというか、しこりというか

硬いというかあるのを、トレーナーさんに

言ってみたところ・・・

「そけいヘルニアかもしれませんね。。

まだ、分からないですが・・・」

「えっ?そけい部もヘルニアって

あるんですか?」

「あります。」

「どうやったら、治るんですか?」

「手術しかないです・・・」

「なにーーーっ??もう手術はイヤです」

「とにかく、そけい部がかたいので、

ストレッチとか腹筋も鍛えてくださいね」

とのことです。。。

 

PCで検索してみたところ、

「そけいヘルニア」ありました。

腸が出てきちゃってるって!

あーーーー

こわーーーー

いっきにテンションがた落ちです(涙)

まだ、分かりませんが、また不安な日々が続きます。。

次から次に・・・

春なのに~

腰も痛いし、おしりもいたいし、股関節回りが硬いだけかもしれません。。

そう信じたい。。

 

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待望のメニュー公開!

と、期待していたのですが・・・

たいした内容をくれませんでした。

最近行き始めた、スポーツマッサージの

トレーナーさんがメニューをつくってくれました。

○両足スクワット 20回×3セット

○レッグランジ 10回×3セット

(左足のみ)

○サイドランジ 10回×3セット

(左足のみ)

○ジャンプの着地練習 10回×2セット

つま先立ちで、肩幅に足を広げ、すばらく着地の姿勢

 

左右差があるので、左中心にしてくれたのかなと

思います。

ひめパパ師匠レベルのメニューをちょっと

期待してしまったので、こんなものかと

思ってしまいました(失礼ですねw)

 

頑張りたいと思います。

これだけで大丈夫なんでしょうかね~(不安)

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病院いってきました!

傷口はとりあえず、閉じたみたいでこれからは

治っていく一方かなと思います。

ホントに、よかった。

 

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切開せずにすみました!!

昨日、病院に行ってきました!

まずは、今日は、もともとリハビリと診察の日だったので、先にリハビリへ

もう半年経つので、ジャンプとか小走り程度は練習していっていいということで・・・

つま先立ちで、肩幅に足を広げ、すばらく着地の姿勢

みたいなメニューが増えました。

できるようになれば、ジャンプして着地っていう動きになっていくようです。

ずっと走ってもなかったので、小走り程度ならしていいと言われました。

 

 こないだ、スポーツマッサージでトレーナーさんにももの太さを測ってもらったら

まだ、3センチ差があるので凹みました。

右も鍛えているので、差が縮まらないんじゃないかと疑問をなげかけたら、

今度、メニューをつくってきてくれると言ってくれました。

明日、もらえる予定です。

トレーナーさんは、ももに差があるのに、走ると左足に負担がかかってしまうので、

危険だから、左足の強化に重点を置いてますが、病院のPTさんは、半年経ったという

ことだけで、走るの許可してくれちゃって・・・

みなさんは半年経って、走ってますか~?ジャンプしてましたか~?

 

 

そんなこんなで、診察の時間になり、あわてて診察室へ・・・

いつものように1時間くらい待ち診察・・・

バンドエードをはがしたら、少ししか出ていない!

F先生も合流して、

「このくらいなら、切らなくてよさそうだね」

ってことになりました。

月曜日に様子をみせにまた病院行ってきます。

 

ぽろっと、M先生が言ってたのが・・・

「切開するんだったら、また入院してもらって、ちゃんとやらなきゃならなかった・・・」

って言ってて、

「ひゃ~!もう入院なんんかイヤです~」

と思わず言ってしまい・・・

「こっちだってイヤだよ~」

って言ってました(笑)

今回は、切らなくてよかったけど、

もし切るとしたらまた当日に入院いきなり?!

だったら、もしもの話でいいから

事前に教えておいて~!!!

いろんな人に迷惑かけることになるんだから~!!

って言いたかったです。。

でも、とりあえずよかったです。

このまま落ち着いてくれるように願っています。

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